Procrastinación : El acto de postergarse en la vida /

En cubierta: "La procrastinación es el acto de postergar tareas en la vida. Todos procrastinamos, el tema es conocer cuánto nos afecta."

Incluye bibliografía (páginas 169-170).

Prólogo. -- Introducción. -- Aclaraciones. -- Aspectos metodológicos. -- Capítulo 1. ¿De qué hablamos? -- Capítulo 2. Medición del tiempo. -- Percepción del tiempo. -- Capítulo 3. Detectando a un procrastinador. -- Test de PROCRASTINACIÓN. -- Capítulo 4. Características del procrastinador. -- Capítulo 5. ¿Qué es primero: ¿el huevo o la gallina? -- Relación entre los trastornos de ansiedad y la procrastinación. -- Trastorno de pánico. -- Trastorno obsesivo compulsivo (TOC). -- Trastorno de estrés postraumático (TEPT). -- Fobia social (trastorno de ansiedad social). -- Trastorno de ansiedad generalizada (TAC). -- Relación entre la ansiedad y la depresión. -- Depresión. -- Trastorno por déficit de atención (TDAH o ADD). -- Algunas conductas características de las personas que tienen TDAH. -- Capítulo 6. Y entonces... ¿qué? -- ¿Por qué se procrastina? -- Por creer que deben conquistar la perfección. -- Por sostener creencias distorsionadas. -- Por carecer de asertividad. -- Por no tener conciencia de motivación y reconocimiento. -- Por falta de objetivos claros. -- Por resistencia al cambio. -- Por miedo a fracasar. -- Por construir modelos de realidad imposibles de alcanzar. --Capítulo 7. Excusas y más excusas. -- Capítulo 8. ¿A quiénes perjudica la procrastinación? -- Al procrastinador. -- A las personas de su entorno. -- Sufrimos todos. -- Cansada de tirar del carro. -- Le hago una lista de tareas por orden de prioridad. -- Cuando el problema ajeno se convierte en el propio. -- Una esposa decepcionada. -- El mismo caso y dos puntos de vista: Ismael y Mercedes. --Cecilia y José Ignacio. -- Capítulo 9. Los jóvenes y la procrastinación. -- ¿Y los adolescentes? -- Casos de adolescentes. -- Capítulo 10. Casos de personas que se han dado cuenta. -- Soy procrastinador. -- Capítulo 11. ¿Es posible dejar de procrastinar? --¿Se puede cambiar? -- Posibles puntos de apoyo para el cambio. -- Generar un ambiente que le permita producir. -- No aspirar a la perpetua perfección. -- No creer que se trabaja mejor bajo presión. -- No exagerar la dimensión de la tarea. -- Dividir el trabajo. -- Hacer una lista de tareas pendientes. -- Aprender a establecer metas. -- Aprender a comunicar las decisiones. -- Crear rutinas positivas. -- Romper la barrera del primer minuto. -- Hacer una lista de ideas descartables. -- Representar mentalmente las metas a alcanzar. -- Pedir ayuda. -- Reconocer las creencias que perpetúan la procrastinación. -- Conclusión. -- Bibliografía.

"¿Estás siempre tentado de dejar todo para más adelante? ¿Una catarata de ideas te impide la concentración de una de ellas? ¿Antes de comenzar a hacer algo, te distraes con un juego? ¿Te esfuerzas en justificar los incumplimientos? Todos procrastinamos, el tema es conocer cuánto nos afecta. La procrastinación transforma el acto de postergar tareas en una forma de ser, pone de manifiesto una perturbación que afecta a la calidad de vida, y genera un alto grado de sufrimiento en el que la padece y en el círculo de personas que lo rodean. Los procrastinadores tienen dificultades en el manejo del tiempo, sienten frustración y menoscabo de su autoestima, y se ven obligados a mentir para justificar su conducta, convencer a los demás y a sí mismos. Gloria Husmann y Gabriela Chiale, autoras de los éxitos mundiales Cómo enfrentarse a los manipuladores y la Conspiración de los maltratadores, descubren, describen y acerca un método para vencer el trastorno de la personalidad de nuestro tiempo: la procrastinación. Este libro incluye un test de autoevaluación para medir la tendencia a la procrastinación". --tomado de la contraportada.