52 maneras de caminar : Descubre sus beneficios físicos, emocionales y espirituales / Annabel Streets ; traducción de Marta de Bru de Sala

Traducción de: 52 ways to walk.

Incluye referencias bibliográficas.

Introducción. -- Cómo utilizar este libro. -- Semana 1. Caminar con frío. -- Semana 2. Mejorar la marcha. -- Semana 3. Caminar, sonreír, saludar y repetir. -- Semana 4. Solo un paseo lento. -- Semana 5. Respirar mientras caminas. -- Semana 6. Dar un paseo enlodado. -- Semana 7. Dar un paseo de doce minutos. -- Semana 8. Caminar con visión panorámica. -- Semana 9. Pasear con viento. -- Semana 10. Caminar durante la primera hora tras despertarte. -- Semana 11. Dar un paseo olfativo por la ciudad. -- Semana 12. Caminar bajo la lluvia. -- Semana 13. Dar un paseo-baile o un baile-paseo. -- Semana 14. Caminar con el oído. -- Semana 15. Caminar de manera solitaria. -- Semana 16. Recoger basura mientras caminas. -- Semana 17. Seguir un río. -- Semana 18. Caminar con un perro. -- Semana 19. Deambular entre los árboles. -- Semana 20. Un paseo para recordar. -- Semana 21. Ejercitar el músculo de la curiosidad: caminar por una línea ley. -- Semana 22. Dar una vuelta en silencio. -- Semana 23. Caminar en altitud. -- Semana 24. Caminar con un mapa. -- Semana 25. Caminar con un propósito. -- Semana 26. Caminar bajo la luz del sol. -- Semana 27. Cantar mientras caminas. -- Semana 28. Caminar con una canasta de pícnic. -- Semana 29. Caminar descalzo. -- Semana 30. Caminar con iones. -- Semana 31. Caminar junto al mar. -- Semana 32. Caminar dentro del agua. -- Semana 33. Dibujar mientras caminas. -- Semana 34. Caminar bajo la luna llena. -- Semana 35. Caminar como un nómada. -- Semana 36. Caminar con una mochila. -- Semana 37. Recolectar mientras caminas. -- Semana 38. Subir montañas. -- Semana 39. Caminar con el olfato. -- Semana 40. Caminar como un peregrino. -- Semana 41. Caminar para perderse. -- Semana 42. Caminar después de comer. -- Semana 43. Caminar en compañía. -- Semana 44. En busca de lo sublime. -- Semana 45. Trabajar mientras caminas. -- Semana 46. Dar un paseo nocturno. -- Semana 47. Empezar a caminar de un salto para tener unos huesos tremendamente fuertes. -- Semana 48. Caminar con hambre. -- Semana 49. Caminar de espaldas. -- Semana 50. Caminar por un bosque perenne (para dormir bien). -- Semana 51. Caminar como forma de meditación. -- Semana 52. Dar paseos profundos y buscar fractales. -- Epílogo. -- Agradecimientos. -- Notas. -- Lecturas recomendadas.

"Seguro que crees que sabes bien cómo caminar. Después de todo, es una de las primeras habilidades que adquirimos de niños. Pero muchos de nosotros estamos aburridos o estancados en nuestras rutinas de paseo, haciendo siempre los mismos recorridos, compartiéndolos con las mismas personas, a la misma hora... La propuesta de este libro es una nueva rutina semanal, dividida por estaciones, para caminar durante todo el año. Ideas, reflexiones y consejos que nos animarán a mejorar nuestra técnica y a adquirir nuevas habilidades, a buscar rutas (muchas de ellas, al lado de casa), nuevos compañeros de paseo (el cerebro envejece mejor cuando variamos de vez en cuando) y más momentos para caminar a lo largo del día e incluso de la noche. Inspirador, basado en la ciencia y salpicado con anécdotas y consejos, este libro te propondrá retos, te servirá de apoyo y te animará tanto si quieres empezar a caminar como si quieres añadir un poco de chispa a tus recorridos. 52 maneras de caminar revela el secreto mejor guardado para alcanzar una salud óptima, para sentirse más feliz, más creativo, para dormir bien, mejorar la postura y afilar la memoria: un buen paseo todos los días. Una guía para disfrutar al máximo de la vida, paso a paso." -- tomado de la contraportada.