Autocuidarse : 12 hábitos infalibles para vivir con salud, energía y armonía / Pilar Benítez.

Incluye bibliografía (páginas 197-210)

PRESENTACIÓN. -- Cómo empezó todo. -- Qué anhelas en tu vida. -- Cómo se adquieren los hábitos. -- Cómo usar este libro. -- El impacto global de los hábitos de autocuidado. -- La actividad física. -- Recursos para ir más allá. -- I. EL HÁBITO PARA NO TENER BAJONES DE ENERGÍA. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo ponerlo en práctica. -- Más recursos hábito 1. -- 2. EL HÁBITO QUE NOS ALEJA DE LA COMIDA BASURA. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo ponerlo en práctica. -- Más recursos hábito 2. -- 3. EL HÁBITO PARA DESINTOXICAR Y REJUVENECER EL ORGANISMO. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo ponerlo en práctica. -- Más recursos hábito 3. -- 4. EL HÁBITO PARA MANTENER A RAYA EL COLESTEROL. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo ponerlo en práctica. -- Más recursos hábito 4. -- 5. EL HÁBITO QUE NOS HACE SENTIR LIGEROS. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo ponerlo en práctica. -- Más recursos hábito 5. -- 6. EL HÁBITO PARA ESTAR MÁS TRANQUILOS. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo ponerlo en práctica. -- Más recursos hábito 6. -- 7. EL HÁBITO PARA PRIORIZAR LO IMPORTANTE. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo ponerlo en práctica. -- Más recursos hábito 7. -- 8. EL HÁBITO PARA RENDIR Y SER EFICIENTE. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo ponerlo en práctica. -- Más recursos hábito 8. -- 9. EL HÁBITO PARA MANTENER LA MENTE ACTIVA Y ABIERTA. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo ponerlo en práctica. -- 10. EL HÁBITO PARA ALINEARNOS CON NUESTRO PROPÓSITO. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo poner en práctica el hábito. -- Más recursos hábito 10. -- 11. EL HÁBITO PARA DESARROLLAR FELICIDAD GENUINA. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo ponerlo en práctica. -- Más recursos hábito 11. -- 12. EL HÁBITO PARA SENTIR LIGEREZA EMOCIONAL Y NUTRIR RELACIONES CONSTRUCTIVAS. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo ponerlo en práctica. -- Más recursos hábito 12. -- 13. EL SUPERHÁBITO QUE AUMENTA EL NIVEL DE SATISFACCIÓN CON LA VIDA. -- Autoevaluación. -- El porqué del hábito. -- Beneficios de adquirir este hábito. -- Cómo ponerlo en práctica. -- HASTA PRONTO (A MODO DE DESPEDIDA). -- FUENTES.

"El cambio acelerado de los últimos tiempos está generando en las personas un impacto muy importante a nivel emocional y físico. Pero, ¿cómo podemos adaptarnos a un mundo que cambia a toda velocidad sin sufrir estrés, ansiedad, cansancio crónico, desmotivación y sin perder salud física? El secreto está en abrirse al autocuidado. Aprender a cuidar de uno mismo para ir optimizando nuestra naturaleza y hacer frente a lo que se nos presenta con serenidad y energía. Con conciencia de cada paso, para que la vida no se convierta en un conjunto de problemas por resolver y se pase de largo sin apenas disfrutarla. ¿Y cómo conseguirlo? En este libro descubrirás que puedes hacerlo a través de tus hábitos de autocuidado. Tomarás conciencia del enorme poder que tienen, ya que son los que permiten o inhiben la realización de nuestros objetivos y el perfeccionamiento de nuestro potencial. Estos pequeños hábitos son los que te guiarán a una vida más plena, equilibrada y saludable. Todo empieza siempre con una decisión. Si estás decidido a contribuir de manera consciente al propio bienestar y salud personal, este libro te ofrecerá las pautas para conseguirlo y empezar a ver resultados en apenas unas semanas." --tomado de la contraportada.