Microbiota y alimentación consciente : Aprende a alimentarte de forma inteligente / Rocío Marina López Ribelles, Dr. Ramón de Cangas ; prólogo de Verónica González Virgil.

Incluye bibliografía (páginas 206-222).

Prólogo, por Verónica González Virgil. -- ¡Microbiota consciente! -- ¿Qué es la microbiota intestinal? -- Think outside the box. -- Compasión y autocompasión. -- Cómo empezar a practicar mindfulness. -- Práctica informal. -- Desmitificando algunas ideas básicas sobre la práctica del mindfulness. - ¡Rompe el patrón de pensamientos! -- Tu atención es lo que cuenta. -- Sistema de activación reticular o sistema de activación ascendente. -- De la atención al mindfulness. -- Mindfulness. Qué es y para qué. -- Orígenes del mindfulness. -- Historia del mindfulness. -- Principales investigadores. -- Beneficios del mindfulness. -- Meditación y microbiota. -- Microbiota y sistema inmune. -- Eje intestino-cerebro. -- Historia. -- Vías de actuación. -- Eje intestino-cerebro y nervio vago. -- Otros datos interesantes. -- Microbiota cerebral. -- ¿Microbiota cerebral? -- ¿Comos libres a la hora de elegir alimentos? -- Microbiota y saciedad. -- El sueño y la dieta. -- La relación entre el sueño y la dieta. -- Relación con el peso corporal y la salud. -- Homeostasis hormonal del hambre y saciedad. -- ¿Qué ocurre si estamos intentando adelgazar pero no dormimos bien? -- El rol de la ansiedad. -- Problemas de salud asociados. -- Efectos de la dieta en la calidad del sueño. -- Participación de la microbiota en la calidad del sueño. -- Alimentos que pueden promover el sueño. -- Otras soluciones para mejorar la calidad del sueño. -- En resumen... -- Microbiota y ritmos circadianos. -- Canalizando cambios. -- Coaching nutricional. -- ¿Qué es el coaching nutricional y para qué se utiliza? -- Aclaraciones importantes. -- ¿Cómo me ayudo? -- Propósito. -- El tiempo del ahora. -- El momento perfecto es ¡ahora! -- Objetivo inspirador. -- ¿Cómo puedes trabajar tú la intención? -- ¿Culpa o responsabilidad? -- Autoestima. -- Tips básicos para trabajar la autoestima. -- Tu histórico de éxitos. -- Primeros pasos. -- Bocado a bocado. -- Motivación. -- ¿Qué sucede con la obesidad en tiempos del Covid-19? -- Emociones y alimentación. -- Alimentación emocional. -- Tips/Recomendaciones. -- Emociones y microbiota. -- Estrés y microbiota. -- Estrés y emociones. -- Microbiota y enfermedades. -- Microbiota y enfermedad inflamatoria intestinal. -- Síndrome del intestino irritable. -- Enfermedad celíaca. -- ¿Qué ofrecerles a nuestras bacterias? -- Bacterias y Parkinson. -- Cáncer y microbiota. -- Esteatosis hepática alcohólica y bacterias. -- Más microbiota: curiosidades. -- Microbiota y cavidad oral. -- Microbiota cutánea. -- Microbiota íntima. -- Huesos y microbiota. -- Rendimiento deportivo y bacterias. -- La microbiota y el peso. -- La microbiota varía con la edad. -- Envejeciendo con la microbiota. -- Asertividad & resiliencia. -- Bibliografía.

"¿Cómo alimentarse de forma inteligente? ¿Somos realmente lo que comemos o somos lo que pensamos? ¿Sabías que tienes bacterias en el cerebro y que estas pueden condicionar tus preferencias a la hora de comer? En este libro, estas y otras muchas cuestiones son respondidas por los expertos quienes, a su vez, aportan eficaces herramientas a la hora de poner en práctica estos valiosos conocimientos en la vida diaria, ¡de la teoría a la práctica! Sin duda, una lectura necesaria para conocer mejor nuestro cuerpo y asumir la responsabilidad que tenemos en todo lo que sucede dentro de él. Así, a lo largo de sus páginas, podrás hacer un fascinante recorrido por el interior de tu organismo descubriendo los microorganismos que cohabitan contigo, en tu intestino, boca y cerebro... A través de una apasionante y reveladora lectura nos adentraremos en el maravilloso e interesante mundo de la "Microbiota Consciente". Y es que en este libro no solo descubrirás cómo estos microscópicos organismos influyen en nuestro bienestar, salud, estados de ánimo y toma de decisiones, también comprenderás el papel fundamental que tú tienes en todo ello, a través de tus elecciones, ¿eres consciente de ello? Desde una visión científica basada en la evidencia, con un enfoque eminentemente práctico, se muestra y argumenta la importancia vital de la atención plena en nuestro bienestar físico y emocional y cómo la práctica de esta atención plena (mindfulness) y, más concretamente, la práctica de una alimentación y vida conscientes, puede alterar positivamente algunos procesos vitales del organismo. ¿Sabías que la forma con la que te relaciones con los alimentos puede ser determinante para tu salud y calidad de vida? ¡Por una microbiota consciente! ¡Por una nutrición inteligente!" --tomado de la contraportada.