Detalles MARC
| 000 -LEADER |
|---|
| fixed length control field |
06438nam a2200457 i 4500 |
| 001 - CONTROL NUMBER |
|---|
| control field |
438 |
| 003 - CONTROL NUMBER IDENTIFIER |
|---|
| control field |
JLV |
| 005 - DATE AND TIME OF LATEST TRANSACTION |
|---|
| control field |
20250303155740.0 |
| 007 - PHYSICAL DESCRIPTION FIXED FIELD--GENERAL INFORMATION |
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| fixed length control field |
ta |
| 008 - FIXED-LENGTH DATA ELEMENTS--GENERAL INFORMATION |
|---|
| fixed length control field |
t2023 mx ||||gr|||| 00| | spa d |
| 020 ## - INTERNATIONAL STANDARD BOOK NUMBER |
|---|
| International Standard Book Number |
9786073825474 |
| 040 ## - CATALOGING SOURCE |
|---|
| Original cataloging agency |
JLV |
| Language of cataloging |
spa |
| Transcribing agency |
JLV |
| Modifying agency |
JLV |
| Description conventions |
rda |
| 041 0# - LANGUAGE CODE |
|---|
| Language code of text/sound track or separate title |
spa |
| 082 04 - DEWEY DECIMAL CLASSIFICATION NUMBER |
|---|
| Classification number |
6130 |
| Item number |
M3221 2023 |
| 100 ## - MAIN ENTRY--PERSONAL NAME |
|---|
| Personal name |
Marcus, Nathaly, |
| Relator term |
autora |
| 9 (RLIN) |
1904 |
| 245 13 - TITLE STATEMENT |
|---|
| Title |
El método de las 3 R : |
| Remainder of title |
Repara, regenera y resetea tu cuerpo y mente para lograr el bienestar integral / |
| Statement of responsibility, etc. |
Nathaly Marcus. |
| 250 ## - EDITION STATEMENT |
|---|
| Edition statement |
Primera edición. |
| 264 31 - PRODUCTION, PUBLICATION, DISTRIBUTION, MANUFACTURE, AND COPYRIGHT NOTICE |
|---|
| Place of production, publication, distribution, manufacture |
México : |
| Name of producer, publisher, distributor, manufacturer |
Grijalbo, |
| Date of production, publication, distribution, manufacture, or copyright notice |
2023. |
| 300 ## - PHYSICAL DESCRIPTION |
|---|
| Extent |
281 páginas ; |
| Dimensions |
23 cm |
| 336 ## - CONTENT TYPE |
|---|
| Source |
rdacontent |
| Content type term |
texto |
| Content type code |
txt |
| 337 ## - MEDIA TYPE |
|---|
| Source |
rdamedia |
| Media type term |
sin mediación |
| Media type code |
n |
| 338 ## - CARRIER TYPE |
|---|
| Source |
rdacarrier |
| Carrier type term |
volumen |
| Carrier type code |
nc |
| 490 0# - SERIES STATEMENT |
|---|
| Series statement |
Grijalbo vital |
| 504 ## - BIBLIOGRAPHY, ETC. NOTE |
|---|
| Bibliography, etc. note |
Incluye referencias y bibliografía (páginas 273-280). |
| 505 0# - FORMATTED CONTENTS NOTE |
|---|
| Formatted contents note |
Comienza tu historia de éxito. --¿Cómo se lee este libro? --¿Este libro es para mí? --PRIMERA PARTE. Los pilares del método de las 3 R. CAPÍTULO 1. Conviértete en un ser integral. ¿Qué es la salud? --La medicina integrativa funcional. --Ser integral. --El método de las 3 R.--CAPÍTULO 2. Inflamación, el asesino silencioso. --¿Qué es la inflamación? --Bienvenido a tu segundo cerebro. --Cuidado con desarrollar un intestino permeable. --El intestino permeable y las enfermedades autoinmunes. --El estrés y la relación cerebro-intestino. --CAPÍTULO 3. El microbioma. La microbiota intestinal: el poder de tu segundo cerebro y sus efectos en tu salud. --¿Qué son los probióticos? --¿Qué son los prebióticos? --CAPÍTULO 4. Macronutrientes. Grasas y ácidos esenciales. --Carbohidratos. --Proteínas. --CAPÍTULO 5. Vitaminas y minerales que nos dan vida. Vitaminas. --Minerales. --CAPÍTULO 6. Los alimentos como medicina. Purifica tu agua, por el doctor Esteban Peiró. --Alimentos orgánicos. --La salud empieza en tus células: protégelas. --Antioxidantes. --CAPÍTULO 7. Herramientas esenciales del método de las 3 R. --Dieta paleolítica antiinflamatoria. --Dieta cetogénica. --Lo que no te mata te fortalece: ayuno intermitente y otros biohacks. --Micronutrientes (suplementación). --CAPÍTULO 8. Depura y rediseña el refrigerador, la alacena y la cocina. --¿Qué eliminar y qué tener siempre? --Los disparadores de inflamación que debes evitar en tu alacena y refrigerador. --Organiza tu semana, tu alacena y tu refrigerador. --Las herramientas adecuadas. --Métodos de preparación de los alimentos. --CAPÍTULO 9. Tu poder interior. --La autocompasión. --Enfócate en lo importante. --Aliméntate para nutrir el alma. --¿Tengo hambre o ansiedad? --Escucha tu cuerpo. --Cuidado con las dietas. --Tu nuevo mantra. --Obsesión por adelgazar. --Los alimentos te curan o te enferman: tú decides. --SEGUNDA PARTE. El método de las 3 R. CAPÍTULO 10. Consideraciones para iniciar el método de las 3 R. --¿Cómo reparar tu intestino? --La inflamación. --El efecto rebote, o yo-yo, y la microbiota. --La salud y tu genética. --Conteo de calorías y de micro y macronutrientes. --Problemas hormonales. --Disruptores endócrinos. --Cuidado con "picar". --Dietas milagro, restrictivas o de moda. --Haz ejercicio. --No te premies demasiado. --Hidrátate y cuida las bebidas que ingieres. --Sal, soya y conservadores. --Organiza y planea. --Estrés y emociones. --Dormir bien. --Confianza. --Plan de acción. --CAPÍTULO 11. Fase 1: Reparación. --Objetivos de esta fase. --Consejos para iniciar la Fase 1: Reparación. --Consejos para tener éxito en la Fase 1: Reparación. --Dieta de la Fase 1: Reparación (14 días). --Guía de alimentos a incluir y a evitar en la Fase 1: Reparación. --CAPÍTULO 12. Fase 2: Regeneración. --Objetivos de esta fase. --Consejos para iniciar la Fase 2: Regeneración. --Consejos para tener éxito en la Fase 2: Regeneración. --Dieta de la Fase 2: Regeneración (de 15 a 30 días). --Guía de alimentos a incluir y a evitar en la Fase 2: Regeneración. --CAPÍTULO 13. Fase 3: Reseteo o para el resto de tu vida. --Estilo de vida antiinflamatorio permanente. --Objetivos de esta fase. --Consejos para iniciar la Fase 3: Reseteo. --Consejos para tener éxito en la Fase 3: Reseteo. --Dieta de la Fase 3: Reseteo. --Guía de alimentos a incluir y a evitar en la Fase 3: Reseteo. --Rotación de alimentos. --Días libres. --Lunes de eliminación. --Menú antiinflamatorio. --CAPÍTULO 14. Mi rutina semanal. --Lunes a viernes. --Una o dos veces por semana. --Los fines de semana. --CAPÍTULO 15. Aprendiendo a comer. --Manifiesto de vida para volverte un comedor intuitivo. --Los mantras para estar en paz con los alimentos. --Seis señales de que estás siendo un comedor sano e intuitivo. --Nutrición cuántica y meditación. --¿Qué significa alimentarnos conscientemente? --Referencias y bibliografía. --Agradecimientos. |
| 520 3# - SUMMARY, ETC. |
|---|
| Summary, etc. |
"¿Sientes que no tienes suficiente energía? ¿Estás cansado de las interminables y estrictas dietas que no te dejan más que culpa y pocos resultados? ¿Consideras que podrías llevar tu vida con mejor humor? Nathaly Marcus, experta en nutrición funcional y medicina mente-cuerpo, nos propone el método de las 3R (repara, regenera y resetea) para recuperar la salud intestinal como primer paso hacia la plenitud no solo física, sino también emocional y mental. En este libro, Nathaly plantea un método revolucionario para la regeneración celular, la recuperación de energía, la desinflamación y el mejoramiento de la digestión, así como para la prevención de las enfermedades y el envejecimiento prematuro. Al seguir el método de las 3 R aprenderás a escuchar tu cuerpo, nutrirlo con alimentos ricos y saludables, y comenzarás a crear buenos hábitos. Te sentirás satisfecho, enérgico y llevarás a tu organismo a su máximo potencial de bienestar para convertirte en un ser humano integral."--tomado de la contraportada. |
| 650 10 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM |
|---|
| Topical term or geographic name entry element |
Cuidado de la salud |
| 9 (RLIN) |
490 |
| 650 10 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM |
|---|
| Topical term or geographic name entry element |
Medicina |
| 9 (RLIN) |
1820 |
| 650 10 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM |
|---|
| Topical term or geographic name entry element |
Regeneración (Biología) |
| 9 (RLIN) |
1905 |
| 650 10 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM |
|---|
| Topical term or geographic name entry element |
Alimentación |
| 9 (RLIN) |
3929 |
| 650 10 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM |
|---|
| Topical term or geographic name entry element |
Digestión |
| 9 (RLIN) |
449 |
| 650 10 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM |
|---|
| Topical term or geographic name entry element |
Envejecimiento |
| 9 (RLIN) |
482 |
| 650 10 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM |
|---|
| Topical term or geographic name entry element |
Inflamación |
| 9 (RLIN) |
1050 |
| 650 10 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM |
|---|
| Topical term or geographic name entry element |
Probióticos |
| 9 (RLIN) |
6382 |
| 650 10 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM |
|---|
| Topical term or geographic name entry element |
Microbiota intestinal |
| 9 (RLIN) |
8669 |
| 655 ## - INDEX TERM--GENRE/FORM |
|---|
| Genre/form data or focus term |
No ficción |
| 9 (RLIN) |
20688 |
| 655 #0 - INDEX TERM--GENRE/FORM |
|---|
| Genre/form data or focus term |
Consejos prácticos |
| 9 (RLIN) |
5698 |
| 690 ## - LOCAL SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM (OCLC, RLIN) |
|---|
| Topical term or geographic name as entry element |
BP |
| 9 (RLIN) |
2323 |
| 900 ## - EQUIVALENCE OR CROSS-REFERENCE-PERSONAL NAME [LOCAL, CANADA] |
|---|
| Numeration |
Paola Sánchez |
| Titles and other words associated with a name |
10 |
| Dates associated with a name |
Frida Toimil |
| 942 ## - ADDED ENTRY ELEMENTS (KOHA) |
|---|
| Source of classification or shelving scheme |
Dewey Decimal Classification |
| Koha item type |
|
| Suppress in OPAC |
No |
