000			05182nam a2200445 i 4500
001			72
003			JLV
005			20250303155939.0
007			ta
008			s20152016mx ||||g||||||||| ||spa||
020			_a9788494461620
040			_aJLV _bspa _cJLV _dJLV _erda
041	0		_aspa
082	0	4	_a153.753 _bC5323 2016
100	1		_aChiale, Graciela, _d1972-2024 _eautora _92722
245	1	0	_aProcrastinación : _bEl acto de postergarse en la vida /
250			_aPrimera edición
264	3	1	_aEspaña : _bDel Nuevo Extremo, _c2016.
300			_a168 páginas : _c23 cm
336			_2rdacontent _atexto _btxt
337			_2rdamedia _asin mediación _bn
338			_2rdacarrier _avolumen _bnc
490	0		_aResiliencia y Superación Personal
500			_aEn cubierta: "La procrastinación es el acto de postergar tareas en la vida. Todos procrastinamos, el tema es conocer cuánto nos afecta."
504			_aIncluye bibliografía (páginas 169-170).
505	0		_gPrólogo. -- Introducción. -- Aclaraciones. -- Aspectos metodológicos. -- Capítulo 1. ¿De qué hablamos? -- Capítulo 2. Medición del tiempo. -- Percepción del tiempo. -- Capítulo 3. Detectando a un procrastinador. -- Test de PROCRASTINACIÓN. -- Capítulo 4. Características del procrastinador. -- Capítulo 5. ¿Qué es primero: ¿el huevo o la gallina? -- Relación entre los trastornos de ansiedad y la procrastinación. -- Trastorno de pánico. -- Trastorno obsesivo compulsivo (TOC). -- Trastorno de estrés postraumático (TEPT). -- Fobia social (trastorno de ansiedad social). -- Trastorno de ansiedad generalizada (TAC). -- Relación entre la ansiedad y la depresión. -- Depresión. -- Trastorno por déficit de atención (TDAH o ADD). -- Algunas conductas características de las personas que tienen TDAH. -- Capítulo 6. Y entonces... ¿qué? -- ¿Por qué se procrastina? -- Por creer que deben conquistar la perfección. -- Por sostener creencias distorsionadas. -- Por carecer de asertividad. -- Por no tener conciencia de motivación y reconocimiento. -- Por falta de objetivos claros. -- Por resistencia al cambio. -- Por miedo a fracasar. -- Por construir modelos de realidad imposibles de alcanzar. --Capítulo 7. Excusas y más excusas. -- Capítulo 8. ¿A quiénes perjudica la procrastinación? -- Al procrastinador. -- A las personas de su entorno. -- Sufrimos todos. -- Cansada de tirar del carro. -- Le hago una lista de tareas por orden de prioridad. -- Cuando el problema ajeno se convierte en el propio. -- Una esposa decepcionada. -- El mismo caso y dos puntos de vista: Ismael y Mercedes. --Cecilia y José Ignacio. -- Capítulo 9. Los jóvenes y la procrastinación. -- ¿Y los adolescentes? -- Casos de adolescentes. -- Capítulo 10. Casos de personas que se han dado cuenta. -- Soy procrastinador. -- Capítulo 11. ¿Es posible dejar de procrastinar? --¿Se puede cambiar? -- Posibles puntos de apoyo para el cambio. -- Generar un ambiente que le permita producir. -- No aspirar a la perpetua perfección. -- No creer que se trabaja mejor bajo presión. -- No exagerar la dimensión de la tarea. -- Dividir el trabajo. -- Hacer una lista de tareas pendientes. -- Aprender a establecer metas. -- Aprender a comunicar las decisiones. -- Crear rutinas positivas. -- Romper la barrera del primer minuto. -- Hacer una lista de ideas descartables. -- Representar mentalmente las metas a alcanzar. -- Pedir ayuda. -- Reconocer las creencias que perpetúan la procrastinación. -- Conclusión. -- Bibliografía.
520	3		_a"¿Estás siempre tentado de dejar todo para más adelante? ¿Una catarata de ideas te impide la concentración de una de ellas? ¿Antes de comenzar a hacer algo, te distraes con un juego? ¿Te esfuerzas en justificar los incumplimientos? Todos procrastinamos, el tema es conocer cuánto nos afecta. La procrastinación transforma el acto de postergar tareas en una forma de ser, pone de manifiesto una perturbación que afecta a la calidad de vida, y genera un alto grado de sufrimiento en el que la padece y en el círculo de personas que lo rodean. Los procrastinadores tienen dificultades en el manejo del tiempo, sienten frustración y menoscabo de su autoestima, y se ven obligados a mentir para justificar su conducta, convencer a los demás y a sí mismos. Gloria Husmann y Gabriela Chiale, autoras de los éxitos mundiales Cómo enfrentarse a los manipuladores y la Conspiración de los maltratadores, descubren, describen y acerca un método para vencer el trastorno de la personalidad de nuestro tiempo: la procrastinación. Este libro incluye un test de autoevaluación para medir la tendencia a la procrastinación". --tomado de la contraportada.
650	1	0	_aPsicología _9327
650	1	0	_aProcrastinación _914803
650	1	0	_aPercepción del tiempo _93661
650	1	0	_aHábitos _912744
650	1	0	_aTrastornos de la personalidad _91082
655			_aNo ficción _920688
655		0	_aConsejos prácticos _95698
655		0	_aTestimonios _97425
690			_aBP
700	1		_aHusmann, Gloria _eautora _9330
942			_2ddc _cLB _n0
999			_c72 _d72