Camina, salta, baila : Muévete más y vive mejor / Rober Sánchez.

Incluye bibliografía (páginas 271-272).

1. Necesitas moverte.--Movimiento y evolución.--El sedentarismo como discordancia evolutiva.--La herencia del cazador-recolector.--De cazador-recolector a agricultor-ganadero y, de este, a peón.--De peón a oficinista.--Tienes que hacer ejercicio.--Hacer ejercicio no es moverse.--La frecuencia es clave.--La repetición es el verdadero enemigo.--La diversidad en el gesto.--La diversidad enla postura.--La diversidad en la intensidad y la duración.--De la naturaleza al gimnasio.--Diversidad e inteligencia.--Necesitas diversificar tu movimiento.--2. Debes moverte.--La paradoja de la necesidad innecesaria.--¡Motívate!.--La belleza natural y las motivaciones estéticas.--Función o apariencia.--La cultura de la cantidad y las motivaciones de rendimiento.--Entrenar como un profesional cuando no eres un profesional.--La cultura de la prevención y las motivaciones de salud.--La curiodidad, una motivación infinita.--Explora tu curiosidad.--El movimiento como metamotivación.--3. Puedes moverte.--Ni necesitas moverte ni debes hacer ejercicio.--Puedes moverte.--Practicar la libertad de movimiento.--Movimiento por patrones y tareas.--Movimiento natural: la base del movimiento humano.--Movimiento cultural: la guinda del pastel.-Juegos infinitos: la alternativa al deporte.--Movimiento integrado y movimiento intencionado.--4. Elige moverte.--No hay recetas. Eres único.--Autonomía, el valor de los valores.--Muévete en grupo y no te limites por el grupo.--Aprender a moverte vs. entrenar.--La cualidad física más importante.--Muévete más... y sé ordenado.--La paradoja de la repetición.--Movimientopor proyectos.--Moverte más da miedo.--Moverte más implica vivir diferente.--Elige tu movimiento.--5. Muévete más.--Descálzate y usa los pies.--Agáchate, pasa tiempo y muévete cerca del suelo.--Cuélgate.--Mueve la smanos.--Pasa más tiempo de pie y muévete con frecuencia.--Encuentra tu movimiento...moviéndote.

"salud general camina, salta, baila. muévete más y vive mejor sanchez, rober Añadir comentario Compartir: Cómo, cuándo, cuánto y cada cuánto nos movemos hoy tienen muy poco que ver con lo que fue la actividad física durante la mayor parte de nuestra historia biológica. Hemos llegado al momento más sedentario de nuestra historia. Sobrevivir ya no requiere movimiento. El único movimiento natural que todavía conservamos es caminar, aunque de las cuatro horas diarias de marcha de nuestros antepasados hemos pasado a unos escasos treinta minutos. Sin apenas movernos, podemos sobrevivir, pero no vivir bien. De hecho, estamos pagando un alto precio. Todas las enfermedades modernas no contagiosas (obesidad, diabetes, cardiopatías, depresión, artropatías, cáncer, etcétera) están relacionadas, en mayor o menor medida, con la falta de actividad física. Porque la naturaleza del ser humano no es sedentaria. El movimiento es el peaje que debemos pagar por ser humanos, por estar vivos. ¿Crees que el fitness, el deporte, el running y el ejercicio esporádico y repetitivo en el gimnasio son suficientes para nutrir la necesidad de movimiento de nuestro cuerpo? Hacer ejercicio es algo que hemos inventado cuando comenzamos a darnos cuenta de que nuestro estilo de vida cada vez implicaba menos actividad física. Moverse no es hacer ejercicio; es mucho más. ¿Cuánto hace que no das un salto, que no te arrastras, que no te cuelgas y dejas caer, que no mantienes el equilibrio sobre una sola pierna? En este libro, Rober Sánchez nos ayuda a reconectar con nuestra necesidad de movimiento y nos ofrece las claves para que comencemos a movernos más y mejor, sin necesidad de gimnasios, programas, expertos o aplicaciones que nos digan qué hacer."-- tomado de la contraportada.