El dominio de la mente : Técnicas de meditación, armonía y relajación /

Incluye apéndice.

I. LA MENTE: EL MAYOR MISTERIO. -- Los misteriosos mecanismos de la mente. -- La reeducación de la mente. -- II. LA MENTE: ESA AMIGA, ESA ENEMIGA. -- Conocer la mente. -- El pensamiento: otro gran misterio. -- El silencio mental. -- Los otros lados de la mente. -- III. LAS FUNCIONES DE LA MENTE Y SU DOMINIO. -- Funciones de la mente. -- Dominar la mente. -- Hacia la armonía. -- IV. LA PERLA DE LA ATENCIÓN. -- El desarrollo de la atención. -- Tipos de atención. -- Los beneficios de la atención. -- OBSTÁCULOS Y ATADURAS DE LA MENTE. -- Abatimiento. -- Codicia. -- Desasosiego. -- Dispersión mental. -- Duda escéptica. -- Irritabilidad e ira. -- Malevolencia. -- Miedo. -- Negligencia. -- Ofuscación. -- VI. LOS ALIADOS DE LA MENTE. -- Alegría compartida. -- Amor incondicional y compasión. -- Confianza. -- Contento. -- Diligencia. -- Ecuanimidad. -- Lucidez. -- Sosiego. -- VII. LA VÍA GRADUAL HACIA EL DOMINIO DE LA MENTE. -- LOS MÉTODOS Un entrenamiento imprescindible. -- La meditación: el arte de parar y desconectarse. -- Las técnicas para dominar la mente. -- VIII. TRANSFORMACIÓN INTERIOR, PLENITUD Y EL ARTE DE VIVIR. -- La triple disciplina. -- Las cuatro sendas. -- Ser y serse. -- La relación con uno mismo y con los demás. -- La mente conflictiva y la mente fluida. -- La mente atenta y silenciosa. El silencio interior. -- La salud emocional y el papel del pensamiento. -- Apéndice I. LA CIENCIA DE LA RELAJACIÓN. --La relajación progresiva por zonas. -- La relajación profunda. -- Técnica para sujetar la mente y sosegarla después de haber relajado el cuerpo en profundidad. --Los beneficios de la relajación. -- Apéndice II. CITAS DE BUDA PARA REFLEXIONAR. --Apéndice III. CITAS DE SABIOS HINDÚES PARA REFLEXIONAR. -- Conclusión. --Agradecimientos.

"La mente es nuestro mayor misterio. Sus complejos mecanismos, sus numerosas funciones y su lado más «oscuro» hacen que la vía de conocimiento de la misma sea necesariamente gradual: poco a poco, aplicando métodos de entrenamiento, podremos incluso llegar a dominarla. El control de la mente es posible cuando hemos logrado un equilibrio entre sus aliados y sus obstáculos. ¿Cuáles son sus aliados? La lucidez, el sosiego, la confi anza o el amor incondicional. ¿Y cuáles sus ataduras? La codicia, el miedo, la malevolencia, la ira… Ramiro Calle, experto en yoga y psicologías orientales, nos enseña en este libro cómo gobernar los pensamientos para estimular lo mejor de la psiquis humana; cómo trabajar en el camino de la salud y el perfeccionamiento de la mente con el fi n de contribuir a nuestro bienestar personal. Con técnicas de meditación, armonía y relajación, entre otras muchas, reeducando la atención y desterrando aquello que nos produce sufrimiento, lograremos hacer realidad esa sabia reflexión que afirma: "No odies tu mente; si no te gusta, transfórmala" -- tomado de la contraportada.